抜け毛が増える

AGAに気づくきっかけとなるものでとくに多いのが、シャンプーやブラッシングによる抜け毛の増加です。

健康な成人男性は1日あたり50〜100本程度の抜け毛が生じますが、AGAを発症すると200本近く抜けてしまうことがあります。抜け毛が増加するのは、ヘアサイクル（髪が生え変わる周期）が乱れ、成長段階の毛が細く短いまま抜けてしまうためです。

抜け毛の増加は季節的な要因で起こることもありますが、AGAは通年で正常な範囲を超えて髪が抜け落ちます。以前と比べて抜け毛が増えたと感じる方は、できるだけ早く医療機関に相談することをおすすめします。

髪が細くやわらかくなる

AGAが進行すると、髪の太さやコシにも変化が見られます。髪が細くなったり、ヘアセットで立ち上がりにくくなったと感じるのもAGA発症のサインです。

髪質が変化するのは、AGAの原因物質の一つであるジヒドロテストステロン（DHT）がヘアサイクルを乱し、太く健康な毛を育てる力を弱めてしまうためです。

男性の薄毛は加齢によるものと思われがちですが、AGAは20〜30代でも発症します。髪質の変化を感じた時は、年齢に関係なく早期に対策することが大切です。

生え際が後退してくる

生え際が徐々に後退していく「M字型」と呼ばれる薄毛は、AGAの典型的なパターンの一つです。

前頭部は男性ホルモン受容体が多く存在し、DHTの影響を受けやすい部位です。側頭部や後頭部はしっかり生えているのに、生え際だけ薄くなる症例はAGA患者様によく見られます。

「おでこが広くなった」「前髪がスカスカしてきた」と感じる方は、すでにAGAが進行している可能性があるため、早めの対策を心がけましょう。

参考：日本皮膚科学会「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」

頭頂部の地肌が透けて見える

頭頂部の地肌が透けて見えるのも、AGAの代表的な症状です。発症初期はつむじが広がったように見える程度ですが、進行すると頭皮が透けるようになります。

頭頂部の薄毛が進行するのは、生え際と同様、頭頂部にも男性ホルモン受容体が多く存在するためです。頭頂部の薄毛は「O字型」と呼ばれ、重症化すると生え際の薄毛（M字型）と一体化する「U字型」に変わります。

頭頂部は自分で確認しにくい部分なので、写真や家族からの指摘で気づくケースが多いです。

頭皮トラブルがある

AGAの原因物質であるDHTは、薄毛だけでなく皮脂分泌も促します。頭皮の皮脂腺が活性化すると、毛穴のつまりやベタつき、フケなどさまざまなトラブルを引き起こします。

皮脂は外的刺激から肌を保護する役割（バリア機能）を担いますが、分泌量が増えすぎると炎症の原因にもなる厄介な存在です。頭皮のかゆみや赤みなどが見られる場合は、AGAの前兆である可能性が考えられます。

栄養バランスのいい食事

髪は普段の食事から摂取した栄養を源に成長します。髪の主成分はタンパク質（ケラチンという）で、タンパク質を作るアミノ酸や、その代謝を助けるビタミンやミネラルを意識的に摂取しましょう。

▼髪の成長にいい栄養素

食事は好き嫌いなく、栄養バランスを考えた献立を考えることが大切です。脂質の多い食べ物やジャンクフードはできるだけ控えましょう。不足しがちな栄養素はサプリメントを活用するのもおすすめです。

質の高い睡眠

髪の成長を促すホルモンは、睡眠中（とくに入眠後3時間のノンレム睡眠中）にもっとも多く分泌されます。成長ホルモンが十分に分泌されると、髪の成長にもいい影響を与えます。

▼睡眠の質を高めるコツ

• 就寝の2〜3時間前には食事を済ませる
• 就寝直前のスマホ・パソコン操作は控える
• 湯船に浸かって体をあたためる（軽めのストレッチでもOK）
• 寝室の室温と湿度を一定に保つ

十分な睡眠は髪だけでなく、自律神経の安定にもつながります。ストレス対策にも効果的なので、寝つきや寝起きが悪い方は睡眠環境を整えることからはじめてみてください。

適度な運動

運動不足は血行不良や代謝低下など、髪の成長に悪影響を与えるため、薄毛予防するには適度な運動も欠かせません。

薄毛対策におすすめなのが有酸素運動で、ウォーキングやジョギングで全身の血流を改善することができます。体を動かす習慣のない方は、1駅多く歩いたりエスカレーターではなく階段を使うなど、できることからはじめてみましょう。

適度な運動には、ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌を抑える効果もあります。コルチゾールには毛母細胞の働きを阻害する働きがあるため、薄毛予防にはストレス対策も有効です。

参考：公益財団法人 長寿科学振興財団 健康長寿ネット「ストレスによる抜け毛のメカニズム」

ストレス対策

慢性的なストレスはホルモンバランスや血流を悪化させ、結果としてAGAの進行を早めます。

私たちの体はストレスを感じると自律神経が乱れ、全身の血流を悪化させます。その結果、毛根への栄養供給が不足し、髪の成長が阻害されてしまうのです。

ストレス解消のポイントは、自分に合ったリラックス法を見つけることです。運動で汗を流したり趣味の時間を楽しむなど、気分転換できる方法はいくつあってもいいでしょう。

深呼吸や瞑想、デジタルデトックスはお金のかからない方法です。ストレスは目に見えませんが、心と体に大きく影響を与えるものなので、自覚症状がなくても意識的にリフレッシュする時間を確保してください。

適切な頭皮ケア

誤った頭皮ケアは頭皮のバリア機能を低下させ、炎症を引き起こす原因になります。薄毛が気になりはじめたら、シャンプーや頭皮ケアは適切に行い、頭皮環境を整えることが大切です。

▼すぐにできる頭皮ケア

• シャンプーは1日1回
• 頭皮への負担が少ないアミノ酸系シャンプーを使う
• 洗髪後はしっかりと乾かす
• かゆみやフケが気になる時は頭皮用ローションで保湿する

AGA治療

薄毛対策として生活習慣を見直すことは大切ですが、セルフケアだけでAGAを根本的に解決することはできません。AGA治療は薄毛の進行を食い止め、毛量を回復させられる唯一の手段です。

▼AGA治療の種類

※プロペシアとザガーロは先発薬、フィナステリドとデュタステリドは後発薬（ジェネリック医薬品）です

AGA治療は進行レベルや体質に合わせた方法で行われます。重症化するほど薬の種類や用量が増え、効果を実感できるまでの時間も長くなる傾向があります。

ゆう徳丸内科皮膚科では、フィナステリド・デュタステリド・ロゲインフォーム（ミノキシジル外用）の取り扱いがあります。当院でのAGA治療をご希望の方はお気軽にお問い合わせください。